多くの穀物および他の食糧がボディによって必要し、小腸で吸収される鉄が含まれています。. 鉄はヘモグロビンと呼ばれる血の非常に重要なコンポーネントで主に発見します。. ヘモグロビンは肺から酸素を運ぶ赤血球です。, 私たちの体で使用することができますように. 鉄の貧しい食事が疲労につながることができます。, 病気への抵抗を低減, 増加心臓と呼吸だけでなく、. 科学者たちは、健康な成人は毎日約18mgの鉄を必要としていると言います.