ครั้งสุดท้ายที่คุณไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นเวลา 10 นาทีเต็มคือเมื่อไหร่?; ไม่เขียน, หรือ การพูด, ไม่แม้แต่จะคิด; แอนดี้ Pantikom อธิบายถึงพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้: ทำจิตใจให้สดชื่นวันละ 10 นาที ด้วยการตระหนักรู้และประสบกับช่วงเวลาปัจจุบัน.