理查 · 懷斯曼, 赫特福德大學的教授, 探索最佳的途徑我們可以有舒適的睡眠. 我們的睡眠「週期」持續約 90 分鐘, 和一個時鐘週期來感受到更多的休息和刷新年底應喚醒.